フォームローラーでのストレッチ、筋膜リリースにハマってます(・∀・)ｂ
運動前後、朝、寝る前、その他暇なときにゴロゴロやってます。
筋膜リリースの効果については、ためしてガッテンでも特集されてましたね。
筋膜リリースの専門書籍もいくつか出版されてます。
筋膜リリースをするにあたって専門書籍もあれば尚よしですが、
YouTubeなどでもフォームローラーの使い方が紹介されていて参考になります。
フォームローラー 選び方
フォームローラーの選び方についてですが、種類が多数あり、迷います。
フォームローラーといえばトリガーポイントのグリッドフォームローラーが有名ですが、
私が購入したのはグリッドフォームローラーではありません。
DB Praiseというメーカーのフォームローラーです。
『安い』という理由で選びました。
DB Praiseのフォームローラーは突起が硬めです。
筋トレ翌日の筋肉痛が激しいときは痛いくらい。笑
トリガーポイントのフォームローラーでは弱いと感じる人にはおすすめですね。
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メーカーによる違いは、突起の付き方(位置)や突起の硬さですね。
どれを購入するか迷った場合はトリガーポイントのグリッドフォームローラーを購入しておけば間違いないと思います。
トリガーポイントのグリッドフォームローラーは筋膜リリースブームの発端であり、使用している人も多くいるからです。
私も今買うならトリガーポイントのグリッドフォームローラーを買います。笑
軽量でサイズも豊富なので、旅行に持っていたり、スポーツなどする人だったら試合や練習場に持っていくのも良いと思います。
筋膜リリースグッズが豊富でどれも欲しいです。笑
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電動のフォームローラー
フォームローラーの選び方として2種類のフォームローラーを紹介しました。
グリッドフォームローラーを購入すれば間違いないと！
が、今一番欲しいのは電動のフォームローラーです(・∀・)ｂ
フォームローラーでストレッチをしているとですね、
下半身、脚やお尻は余計な力が入ってリラックスができないんです。
電動であれば自分が動かなくとも振動でストレッチマッサージ効果が見込めます。
ノーマルのフォームローラーより電動タイプのフォームローラーの方が効かせたい場所に効かせやすいです(・∀・)ｂ
手軽に自宅でセルフケア(マッサージ、ストレッチ、筋膜リリース)ができるフォームローラーおすすめです♪