『今年こそは痩せる！』
うちの妻の新年の抱負であり、目標がダイエット(・∀・)ｂ
息子が生まれて早3年…
出産まで維持してい体型は、出産後下半身を中心に大きくってます。
何度かダイエットやボディメイクに挑戦するも長続きせず。。
できれば痩せたいが、まだ大丈夫と思っている様子。笑
そこで妻に聞いてみました！
ダイエットプランは？
妻『…ん？ないけど、痩せる』
これはきっと失敗するでしょうね(;´∀｀)笑
それにダイエットについての話をすると機嫌を悪くするんだもん。。。
ダイエットの進め方
巷にはいろんなダイエット法があります。
それだけダイエットに失敗している人が多いということです。
ダイエットを進めるうえで大切なことを書いていきます。
◎そもそもなぜ太ったのか？
原因を探ると対策やダイエットプランが立てやすいです。
うちの妻で言えば、産後太りです。
食事量や摂取カロリーが多いわけではなく、筋肉減少によるたるみ。
妊娠中はしっかり食事管理＆出産のための体づくり(運動：スクワットなど)を
していたのでほぼ赤ちゃん分しか体重増加していませんでした。
出産後は育児の大変さから自分のことは後回しになり、特に運動することも
◎生活習慣の見直し
太った原因を突き詰めたら原因となっていた生活習慣の見直しを！
太るには太る習慣があります。
ダイエットプランもそれによって変わります。
いろんなダイエット法がありますが、それは続けることができるダイエットですか？
ダイエット食品、ダイエットサプリの購入費は負担になりすぎてませんか？
ダイエット開始時って運動にしろ食事制限にしろ頑張りすぎてしまいます。
ですが、結果はすぐにあらわれません。
するとモチベーションが下がり、ダイエット失敗に向かいます。
結果が出なくてジム(運動)が続かない…
ひとりでダイエットをやり切れるか不安だ…
そういう悩みがある人はマンツーマン指導のパーソナルジムがいいです。
マンツーマン指導のなのでわからないことはすぐに聞けるし、
結果を出すためのメニューも作ってくれ、停滞期の乗り越え方も知っています。
難しいことは考えずにダイエットに集中できます。
パーソナルジムと言えばライザップが有名ですね。
調べてみるとライザップは30日間無条件全額返金保障つきでした。
つまり30日以内に何かしらの結果を出せるということです。
必要なのは覚悟は！
痩せれない、ダイエットが失敗する原因は『覚悟』の低さでしょう。
ダイエット終了後はどういったプランで体系維持していくか？
そこまで相談してリバウンドを防止しましょう。
痩せたらどんな気分になりますか？
どんな服が着たいですか？
痩せた後の自分に目を向けるのもダイエット成功の秘訣です(^_-)-☆
ダイエットに運動は必要なのか？
運動をせずに痩せた人はたくさんいると思います。
ただ痩せるだけなら食事内容の見直しをするだけでもある程度痩せれます。
痩せてどんな自分になりたいの？
ただ体重が減ればいいのか？
それとも体形(スタイル)にまでこだわりたいのか？
女性のダイエットも運動することが脚光を浴びているなと感じた理由がコレ。
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今までのダイエット本とはちょっと趣向が違います。
ただ痩せるだけでなく、ボディメイクをしてなりたい自分を手に入れて女性としての魅力を高めていくダイエット本です。
二冊目の『#腹筋女子』はインスタで検索してみると腹筋写真をアップロードしていたり、実践した腹筋メニュー報告だったりが見れます。
挫折しないダイエットの５つのポイント
- 太った原因を探る
- なぜ痩せたいのかを考え抜く
- 痩せた後の自分に目を向ける
- 生活習慣を見直し改善する
- 続けることができるダイエットをする
2つ目と3つ目は、ぜひ紙に書いて何度も見返してください。
ダイエットに挫折しそうな時の励みになります。