睡眠の質を上げるために愛飲しているサプリメントを紹介します(・∀・)ｂ
『睡眠の質を上げる』これってすごく曖昧な表現ですよね。笑
ぼくの場合は翌朝すっきりと目覚めれること、だるさや疲労感がないことが睡眠の質が高いとしています。
ちなみに１日の睡眠時間はだいたい３～４時間程度です。
睡眠 サプリ
睡眠の質を上げるために寝る前に飲んでいるサプリメントはテアニンというサプリです。
テアニンは緑茶などにも含まれるアミノ酸の一種で、リラックス効果のある成分です。
テアニンの特徴
テアニンは眠気を催すことなく、リラックス状態に導くサプリメントです。
睡眠の質改善、すっきりした朝の目覚めのサポートを狙って飲んでいます。
テアニンを飲み始めて１週間程度たったころから、日中の眠気が緩和されたような気がしてきました。
薬ではないので過度な期待は禁物です！！
朝は頭がぼーっとしていることが多かったのですが、朝のぼーっとも軽減されたように感じています(‘ω’)ノ
テアニンはリラックス効果があるということで、不安感があるときやストレスを感じるとき、イライラするときにも飲んでいます。
眠気を催さないのでいつでも飲めます。
といっても１日に何錠も飲むことはないですね。
基本寝る前のみで、ストレス・イライラ・不安感などを強く感じるときはもう１錠飲むときもあります。
テアニンは緑茶に含まれる成分なのであれば、緑茶を飲めば？
と考えることもできるんですが、緑茶には興奮作用のあるカフェインが含まれています。
なので、テアニンを摂るならサプリメントで摂るのがベストだと考えています。
ぼくが愛用しているテアニンはバイタルミーというメーカーのmade in USAのものです。
日本製じゃなくてアメリカ製！？安心して使えるの？
って疑問が最初はありましたが、アメリカって日本よりもサプリメントの品質管理基準が厳しいです。
なのでぼくはむしろアメリカ製の方が安心してます。
サプリメントの市場規模も日本よりはるかに大きいですし。
２本買うと１本無料プレゼント(計３本)という謎の太っ腹。笑
睡眠の質を上げる まとめ
睡眠の質を上げるためにやっていること、
『テアニン』のサプリメントを飲むことです(・∀・)ｂ
以前に投稿した記事も参考に…
こちらでは睡眠環境(寝具)について書いています。
≫睡眠の質